Dolor de espalda y estrés: cuando el cuerpo pide parar
31 de diciembre de 2025
Estrés, tensión y dolor de espalda
El dolor de espalda muchas veces no aparece de repente. Suele ser la consecuencia de semanas —o meses— de estrés, malas posturas, poco movimiento y falta de descanso. El cuerpo se adapta… hasta que deja de hacerlo.
Cuando vivimos con prisas, los músculos permanecen en tensión constante, especialmente en cuello, hombros y zona lumbar. La respiración se vuelve más superficial, el movimiento más rígido y el dolor acaba apareciendo, incluso sin una lesión clara.
Cómo ayuda la fisioterapia
La fisioterapia no consiste solo en “quitar el dolor”. Es entender por qué ha aparecido y qué necesita tu cuerpo para volver a moverse con normalidad.
En Clínica Olea, en Tres Cantos, trabajamos desde una valoración individual para identificar sobrecargas, bloqueos articulares y patrones de movimiento que mantienen el dolor. A partir de ahí combinamos:
- Terapia manual para reducir tensión y mejorar la movilidad.
- Ejercicio terapéutico adaptado a cada persona.
- Educación postural para el día a día y el trabajo.
El objetivo no es solo mejorar hoy, sino evitar que el problema se repita.
Pilates terapéutico: moverte con seguridad
El pilates terapéutico es una herramienta clave cuando hay dolor de espalda. Ayuda a recuperar fuerza, control y estabilidad sin sobrecargar la columna.
A través de ejercicios guiados y adaptados:
- Se fortalece el core y la musculatura profunda.
- Mejora la postura y el control del movimiento.
- Se gana confianza para volver a moverse sin miedo.
Es especialmente útil cuando el dolor lleva tiempo o aparece de forma recurrente.
Yoga: respirar y soltar
El yoga aporta algo que muchas veces falta en los tratamientos: parar, respirar y escuchar al cuerpo. No se trata de hacer posturas difíciles, sino de moverse con calma y conciencia.
En personas con dolor de espalda, el yoga ayuda a:
- Mejorar la movilidad de forma suave.
- Reducir el nivel de estrés.
- Relajar la musculatura más profunda.
- Recuperar una respiración más libre y eficiente.
Bien guiado, es un complemento perfecto a la fisioterapia y el pilates.
Conclusión
El dolor de espalda no siempre se soluciona con una única técnica. Muchas veces necesita un enfoque más amplio que tenga en cuenta el cuerpo, el movimiento y el ritmo de vida.
En Clínica Olea combinamos fisioterapia, pilates terapéutico y yoga para ayudarte a moverte mejor, reducir el dolor y recuperar bienestar de forma progresiva y segura.