Método RICE
Rest, Ice, compress, elevate. Recomendado en la fase más aguda de la lesión.
Readaptación
Aumento progresivo de la carga estática
Transferencias de carga. Pata coja. Pata coja con desestabilización de pierna contraria. Pata coja con ojos cerrados. Pata coja con doble tarea. Bosu de pie. Bosu al revés. Bosu pata coja.
Aumento progresivo de la carga dinámica
Andar, bicicleta, elíptica, correr y vuelta progresiva a la práctica deportiva.
Escalera de suelo
Saltos pies juntos, abro-cierro, skipping dos adelante uno atrás y skipping lateral.
Ejercicios readaptación según deporte
Específico.
"Esta tabla se ha redactado con la finalidad de informar sobre cuestiones generales, ante cualquier duda recomendamos consultar con profesionales especializados que puedan entender y abordar cada patología de manera específica. En Clínica Olea contamos con servicio de Fisioterapia, entrenamiento y Pilates, Yoga y Nutrición situado en Tres Cantos. Estaremos encantados de atenderos e intentar mejorar vuestra salud y calidad de vida"