Patologías asociadas al uso excesivo del móvil
Postura y lesiones cervicales
El uso continuado del móvil suele generar una postura en hiperflexión cervical. Esta posición mantenida en el tiempo provoca sobrecargas musculares, cervicalgias e incluso protusiones, hernias o radiculopatías.
Tendinitis de De Quervain o 'Whatsappitis'
El movimiento repetitivo del pulgar al escribir en el móvil puede inflamar el extensor del primer dedo. Esta lesión se denomina tendinitis de De Quervain, conocida popularmente como “whatsappitis”.
Casos descritos
- Mujer de 34 años diagnosticada de tendinitis bilateral tras 6 horas continuas enviando mensajes en Nochebuena.
- El traumatólogo Antonio Galván (Hospitales Quirón, Tenerife) advierte que estas lesiones pueden hacerse crónicas.
- El Dr. Steven Conway, de la Asociación Americana de Fisioterapia, confirma un incremento notable de pacientes con estas dolencias.
Recomendaciones para prevenir lesiones
- Limitar el tiempo de mensajería al día.
- Escribir con ambas manos en lugar de solo una.
- Mantener muñecas rectas y relajadas.
- Hacer descansos y estiramientos de dedos y muñecas.
- Evitar escribir demasiado rápido.
- Apoyar antebrazos y espalda correctamente.
- Mantener postura erguida evitando inclinar la cabeza hacia adelante por largos periodos.
Preguntas frecuentes
¿Qué es el 'cuello de texto'?
Es la sobrecarga cervical que aparece al mantener la cabeza inclinada mirando el móvil. Cuanto más se flexiona el cuello, más peso efectivo soporta la musculatura cervical.
¿La 'whatsappitis' existe de verdad?
Sí. Es una tendinitis de De Quervain, en los tendones del pulgar, descrita en la literatura médica asociada al uso intensivo del móvil.
¿Cómo lo prevengo sin dejar el móvil?
Subiendo el móvil a la altura de los ojos, alternando la mano, haciendo pausas cada veinte o treinta minutos y usando el dictado para mensajes largos.